정서적식습관1 정서적 식습관 정의, 문제점 및 효과적인 관리법 정서적 식습관은 신체적인 배고픔이 아닌 감정적인 이유로 음식을 섭취하는 행위입니다. 저는 심리학을 전공하며 정서적 식습관이 사람들에게 얼마나 흔하게 나타나는지, 또 그것이 어떤 메커니즘을 통해 발생하는지를 관심 있게 연구했습니다. 제 경험상 정서적 식습관은 무의식적으로 반복되며 스스로 조절하기 어렵기 때문에 깊이 있는 이해가 필요합니다.정서적 식습관이란?정서적 식습관은 스트레스, 우울감, 불안과 같은 부정적인 감정을 해소하려고 나타납니다. 먹는 행위는 일시적으로 긍정적인 기분을 유도하는 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비를 증가시켜 심리적 안정을 줍니다. 개인적으로 저는 시험이나 중요한 발표를 앞두고 불안감을 느낄 때마다 무의식적으로 달콤한 간식을 찾았습니다. 처음엔 일시적인 습관이라 여겼지만, .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음