분류 전체보기15 정서적 식습관 정의, 문제점 및 효과적인 관리법 정서적 식습관은 신체적인 배고픔이 아닌 감정적인 이유로 음식을 섭취하는 행위입니다. 저는 심리학을 전공하며 정서적 식습관이 사람들에게 얼마나 흔하게 나타나는지, 또 그것이 어떤 메커니즘을 통해 발생하는지를 관심 있게 연구했습니다. 제 경험상 정서적 식습관은 무의식적으로 반복되며 스스로 조절하기 어렵기 때문에 깊이 있는 이해가 필요합니다.정서적 식습관이란?정서적 식습관은 스트레스, 우울감, 불안과 같은 부정적인 감정을 해소하려고 나타납니다. 먹는 행위는 일시적으로 긍정적인 기분을 유도하는 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비를 증가시켜 심리적 안정을 줍니다. 개인적으로 저는 시험이나 중요한 발표를 앞두고 불안감을 느낄 때마다 무의식적으로 달콤한 간식을 찾았습니다. 처음엔 일시적인 습관이라 여겼지만, .. 2025. 3. 14. 완벽주의 경향과 극복했던 개인 경험 완벽주의는 종종 삶에 활력을 주고 성취감을 느끼게 하지만, 과도해질 경우 심리적인 압박감과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 저는 심리학을 전공하면서 완벽주의가 정신 건강에 끼치는 영향에 대해 심층적으로 공부하고 직접 경험해 보았습니다. 특히 제 개인적인 체험을 통해 과도한 완벽주의가 삶의 질을 저하시킬 수 있음을 더욱 분명히 알 수 있었습니다.완벽주의 경향이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향완벽주의 성향은 모든 일을 빈틈없이 처리하려는 경향으로, 작은 실수에도 민감하게 반응하거나, 자신의 결과물을 지나치게 엄격하게 평가하는 특성을 지닙니다. 이러한 특성은 우울증, 불안장애, 낮은 자신감과 같은 정신 건강 문제를 초래할 가능성이 큽니다. 개인적으로 저는 대학 시절 성적이나 과제 결과가 완벽하지 못할 때마다.. 2025. 3. 14. 무의식적 방어기제 정의 및 극복 방법 추천 인간의 마음을 탐구하며 깊은 관심을 가지게 된 영역은 무의식적인 방어기제입니다. 무의식적 방어기제는 많은 사람들이 스스로 인지하지 못한 채 사용하는 심리적 자기 보호 메커니즘이며, 이는 일상생활 속에서 쉽게 발견됩니다.무의식적 방어기제란 무엇인가?무의식적 방어기제는 개인이 불안이나 스트레스 상황에서 무의식적으로 사용하는 심리적 대응 방식입니다. 대표적으로는 부정, 합리화, 투사, 퇴행, 억압 등이 있으며, 이는 프로이트의 정신분석 이론에서 처음 소개된 개념입니다. 개인적으로 무의식적 방어기제를 처음 접했을 때, 사람이 자신도 모르게 이렇게 다양한 방식으로 자신의 마음을 보호할 수 있다는 점이 놀라웠습니다. 특히 합리화나 투사 같은 방어기제가 실제 제 주변 사람들의 행동에서도 종종 발견되어 더욱 흥미로웠습.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 다음